29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm モデル

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2016年06月08日

  • 愛結

    りんご酢+豆乳なら行けそうです!
    豆乳分カロリー調整しないと。
    なんかイライラしてきました(´д`)
    たべちゃうー。夜調整しました。

    ★朝 雑穀食パン。レタス。チーズ。りんご酢+豆乳

    ★間食 チョコパイ

    ★昼 雑穀おにぎり。納豆。卵焼き。ワカメ生姜スープ。りんご酢+豆乳

    ★間食 南部煎餅大量に…

    ★夜 なし


    ★お通じ○

    ★運動
    踏み台昇降×3
    スクワット×50
    腹筋×20

    カロリー合計:20:57
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愛結
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