無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 70kg 54kg 20% (あと16kg) 160cm 70kgの体型
    体脂肪 43% 0% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年06月08日

  • とむ子

    朝 ザバスビューティ+明日葉青汁
    昼 インドカレーごはん少なめ

    BCAAドリンク、カルニチン、ファイナルバーン摂取

    タバタ式筋トレ30分、ジリアン・マイケルズの有酸素50分、プランク1分

    サプリ飲まないと運動できないかも(;´・ω・)

    夜 ケンタイプロテイン+明日葉青汁



    ソイプロテインを長く飲んでて体が慣れたのかな?今回は海外からマッスルテックのホエイプロテイン頼んでみましたー!
    ホエイプロテインの方が吸収早いので運動後はホエイにしてみて、朝や寝る前などはゆっくり吸収のソイプロテインにしてみよう、人体実験。
    ゆっくり吸収なんてなんか生理用品かって感じw

    あと牛肉プロテインなるものもあるんだねー、生臭そうww


    写真のように腹を割りたい。。

    カロリー合計:21:06
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