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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.8kg 52kg 10% (あと9.8kg) 158cm 61.8kgの体型
    体脂肪 31.8% 34.8% 25% 158cm 標準

2016年06月08日

  • オディール

    運動 買い物ウォーキング3時間

    お通じ ◯1回

    歩数 16243 700.1kcal消費


    白湯
    りんご1/4
    トマト半分
    無糖ヨーグルト80g
    カロリーハーフジャム20g
    ホットサンド(ハム チーズ)
    紅茶

    間食
    アイスコーヒー(シロップ半分 フレッシュ)


    トマト半分
    枝豆豆腐
    焼きそば(一口残す)
    春雨スープ

    間食
    アメリカンチェリー5
    ホットコーヒー(シロップ ミルク)


    餃子3
    ししゃもフライ4
    いわししそフライ1
    カニクリームコロッケ1
    かぼちゃサラダ
    きゅうり豆板醤漬
    ざるそば
    そうめん


    ベビーカーで近くのSCに行ってぶらぶらと買い物。久しぶりにたくさん歩けた!
    万歩計の消費カロリーがすごすぎる。16000歩歩いたくらいで700kcalも消費してないと思うんやけど…
    でもモチベーションは上がるからよしとするか。

    今週末のお宮参りまでに60㎏台はちょっと難しいかな。
    達成できてもできなくても、今月末の友達の結婚式には50㎏台で行けるようにする!

    カロリー合計:22:58
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