加圧トレーニング7回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 67.7kg 52kg 19% (あと15.7kg) 160cm 67.7kgの体型
    体脂肪 39.8% 37.7% 28.5% 160cm 平均

 » 
2016年06月08日

  • Coo

    今日は日曜日にハードにやってもらう代わりに軽めの加圧で終わらせた。
    いつもより体力が残っていたので、
    その後、腹筋、腹斜筋、胸筋、背筋をマシンでトレーニングした後、
    320mを1分30秒のラップで刻むというのを、
    途中歩き歩きになってしまったけれど、25分間有酸素運動として動いてきた。

    おかげで、体重も体脂肪率も一気に下がった。

    でも、これは測るタイミングが良すぎるだけで、朝は必ず戻っている。
    今後は朝にしっかりフリーの状態で測ろうと思った。

    それで少しリバウンドしていてもいいじゃないか。
    それはリバウンドとは言わない。
    事実、私のウエストは既に7㎝も細くなっているんだもの。

    カロリー合計:00:07
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