ダイエット17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 61.4kg 50kg 14% (あと11.4kg) 161cm 61.4kgの体型
    体脂肪 34% 35% 25% 161cm 平均

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2016年06月08日

  • oz

    前日比➡︎体重 +200g 体脂肪率 +0.6 %

    朝➡︎今日は起きてすぐに体重計るの忘れてしまってご飯食べてから測ってしまった。体脂肪率めちゃ上がった(笑)今日は夜勤だから頑張って動こう!あと咳が出すぎて喉が痛いのがつらいね(~_~;)

    夜➡︎夜勤中は湿気が多いのかめちゃ暑い!適度に汗もかくしいい運動をしてるような感じ(笑)


    ⭐️朝ごはん➡︎❌
    ⭐️昼ごはん➡︎冷やしうどん
    ⭐️夜ごはん➡︎ドライカレー

    ⭐️犬の散歩➡︎ ❌ ⭐️腹筋➡︎ ❌
    ⭐️プランク➡︎ ❌日目 ⭐️足ぱか➡︎ 50回
    ⭐️ストレッチ➡︎ ❌ ⭐️ヨガ➡︎❌
    ⭐️有酸素運動➡︎❌ ⭐️足けり➡︎❌
    ⭐️二の腕ex➡︎❌
    ⭐️お通じ➡︎❌

    カロリー合計:00:34
    •  
    • コメント1件
    • ちえりん ちえりん 頑張ってるねー! 2016.06.09 17:44
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実践中のダイエット方法

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161cm 59.7kg

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