100日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.7kg 49kg 11% (あと18.7kg) 151cm 67.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm 理想

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2016年06月08日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,090
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    13:35
    昼:牛の味噌漬け×1切、焼き鮭、茄子揚げ浸し
    麦飯、煮麺
    21:10
    夜: ガンモと小松菜の煮物、小鯵の南蛮漬け
    ヨーグルト
    13:55
    間:ケーキ×1

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    やっぱウォーキングしないと駄目だね...
    1万歩以上ないと太る...w

    予約状況見てパーティー予約しました!!
    それまで頑張って絞ろう!!
    眠たい...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:43
    •  
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実践中のダイエット方法

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