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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.1kg 53kg 0% (あと6.1kg) 167cm 59.1kgの体型
    体脂肪 27% 27.4% 23% 167cm 美容

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2016年06月09日

  • あまね

    体重 8日夜59.4→9日朝59.1 
    体重、動き出した☆
    筋肉量  40.30
    体脂肪 27.4
    内臓脂肪 4


    ☆exerciseメニュー☆
    朝の10min バレトン 〇
    ストレッチ 腹筋 

    RUN5㌔クールダウン1㌔
    10142歩
    ロシアンツイスト☆ブルガリアンスクワット

    新たなる筋トレ模索中~ウエストシェイプを目標に☆ロシアンツイスト&ブルガリアンスクワットを追加。

    パワーヨガの筋肉痛で腕が痛い~良い感じヾ(o´∀`o)ノ

    お米、玄米になりました~♪現在、寝かせ玄米製造中ヾ(o´∀`o)ノ

    Total摂取カロリー1274
    あすけん61点

    カロリー合計:1274kcal06:17
    •  
    • コメント6件
    • えりー** えりー** 私も玄米のリゾット食べました(❁´ω`❁)
      ランニングお疲れ様です!
      2016.06.09 09:03
    • ミユキチ ミユキチ 5kmのRUNすごいですねー!
      私全然走れません( >д<)笑

      朝の10分含め小まめな運動見習わなきゃです〜(๑•̀ㅂ•́)و

      寝かせ玄米…名前だけは聞きますが…
      お味などの感想楽しみにしてまーす♡
      2016.06.09 16:51
    • さわこ さわこ 体重減少おめでとうございます♪
      減り出すと嬉しいですよね♪

      運動量すごいですね!
      私もそろそろ動き出さなくては〜o(`ω´ )o見習います!
      2016.06.09 17:19
    • あまね あまね > えりー**さん
      玄米リゾット美味しそうですね~☆
      明日は玄米リゾットにしようかな( ´艸`)
      2016.06.09 19:01
    • あまね あまね > ミユキチさん

      本当は朝活でRUN出来たら最高なんですがなかなか難しくて(-ω-;)
      朝の10分DVD作戦、今のところ好調ですっ!
      RUNもほんと一昔前はあり得ないー大っ嫌い~でした。歩くのチョコチョコ走るの繰り返しから始まりやっとこ6㌔位ならゆっくり走れるようになりました☆
      2016.06.09 19:06
    • あまね あまね > さわこさん
      ありがとうございます~すぐ60台に戻りたがる身体なので油断できませんが、数値に惑わされず習慣としてダイエット続けていこうと思ってます(o´∀`)b

      ブルガリアンスクワット、めっちゃめちゃきいててお尻が筋肉痛っ!
      たまにはメニューを変えるに限りますね☆
      2016.06.09 19:08
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