2016年06月09日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 98.1kg 80kg 41% (あと18.1kg) 183cm 98.1kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm モデル

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2016年06月09日

  • カズ

    スピンバイク 480分

    雨降ってたからスピンバイクでLSD。
    自転車だと4時間とか6時間以上で効果的と言うLSDを8時間頑張った。
    クランク長くしたので、よりダイナミックに大きな筋肉が使えてケイデンスは普段通りの90~100rpm、心拍はマフェトン理論の180-年齢位。

    0700 トースト(イチゴジャム)、目玉焼き2、ウィンナー3
    1000 ドーワッツ(チョコ&ホイップ)
    1130 牛肩ロースステーキ、キュウリ、ごはん
    1500 マンハッタン(ドーナツ)
    1700 バナナ
    2100 牛バラ野菜炒め、鳥煮物、みそ汁、ごはん

    チョコレート
    ペプシNEXゼロ 1.5L

    カロリー合計:5000kcal07:26
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