20160609

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 60.2kg 60kg 49% (あと0.2kg) 176cm 60.2kgの体型
    体脂肪 11.8% 11.7% 10% 176cm 理想

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2016年06月09日

  • takkan

    朝食:たこ飯 みそ汁 納豆 ぶりの照り焼き から揚げ甘酢和え 煮物 ウインナー たまご焼き きゅうりの浅漬け 明太子 野沢菜わさび 笹かま キャベツの千切り マカロニサラダ プレーンヨーグルト 1000kcal
    昼食:ミックスサンド ウィルキンソン炭酸水レモン 240kcal
    夕食:巻き寿司 みそ汁 キャベツの千切り ゆでたまご 納豆 600kcal

    カロリー合計:1840kcal07:40
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実践中のダイエット方法

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