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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.8kg 47.6kg 14% (あと1.2kg) 161cm 48.8kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 美容

2016年06月09日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:納豆、ヨーグルト、珈琲、りんご1かけら。
    チョコ3つ←これ我慢できない、しなきゃ(´-﹏-`;)

    昼...ご飯20g、塩豚2、野菜のつけもの、味噌汁

    18時まで食べない

    17:45 ランニング5.4キロ。
    昨日よりは足が動いた。やっぱり走るのは気持ち良い♪

    18時…しらたき白だしでチン。 うりの漬物、赤たまねぎ+新生姜のピクルス。めかぶ。白玉だんご500円玉サイズ1個←これ、やめられない(-公-`;);

    電車あめ・・・・〇卒業できそう。
    4時間あける・・・〇
    甘味コントロール・・・まだまだ戦い。

    お通じが3日、でてない( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
    体が重い原因はこれなんです。

    カロリー合計:08:25
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

161cm 47.9kg

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