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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.6kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.6kgの体型
    体脂肪 26% 21.8% 20% 146.6cm 美容

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2016年06月09日

  • みかん

    主人は今日、健康診断です。

    昨日ジム行く前に主人が『明日健康診断で朝食べちゃいけないし、夕食も食べないと辛いから、付き合ってくれない?』と((((;゚Д゚))))
    ジム近くの蕎麦屋で食べちゃいました…

    ジムで30分走って、その後筋トレ。
    今朝は全身筋肉痛です(*´-Д-)ハァ=3


    【朝食】8:30
    ランチパック(ツナマヨネーズ)
    カフェラテ

    【昼食】12:00
    蒸し鶏とゴボウのサラダ
    カボチャの冷たいスープ

    【夕食】18:30
    チーズ入りカツ
    エビフライ
    カニクリームコロッケ
    千切りキャベツ
    味噌汁


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く
    ☑運動(パワーヨガ30分、プランク1分)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:36
    •  
    • コメント2件
    • モカ モカ 健康診断、ドキドキですね(○´ε`○)♪
      いい結果になってますよーに☆ミ
      2016.06.09 21:19
    • みかん みかん > モカさん

      頑張ってきたのに、夕食はとんかつ食べて帰ってきちゃいました…(´Д`lli)
      こりゃ明日は確実に増量ですね(´-`)
      2016.06.09 23:21
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