既に4キロ程減らしたけど

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.3kg 59.8kg 52kg 36% (あと7.8kg) 163cm 59.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 25% 163cm 体重とBMI

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2016年06月09日

  • ぱんだ

    さっき、163センチの体重で検索し、ここを発見。
    糖尿人でもあり、血糖値コントロールと共に、9キロ減り15キロ増え4キロ戻しました。
    糖質制限と、朝の大さじ1杯のえごま油のお陰で、グリコヘモグロビンは劇的に改善されつつあります。

    最近は、ローソンやシャトレーゼで低糖質なパンやおやつなどが販売されてるので、甘いもの大好きな私も、あまり苦痛を感じることなく継続できてます。

    今朝の朝ごはんは、チアシードと無糖ヨーグルトとラカントSをかけた緑茶入り寒天と、油揚げにとろけるチーズを乗せ焼いたものとコーヒー。
    お昼は、シャトレーゼの糖質カットパンに卵とレタスを挟んだものと、焼鶏肉&アスパラ。

    1ヶ月でほぼ4キロ減ったので、あと8キロだと2ヶ月?
    ぼちぼち頑張ります٩(๑>∀<๑)و♡

    カロリー合計:08:42
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163cm 56.6kg

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