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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.6kg 59.8kg 58kg 50% (あと1.8kg) 158cm 59.8kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 標準

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2016年06月09日

  • まー

    【食事】
    起床後:爽健美茶
    朝:ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)、午後の紅茶おいしい無糖
    間:せんべい(小倉山荘・風そよぐ)個袋1、ショコラスフレ1個、白湯
    昼:サラダ巻き(ツナ3・カニカマ2)、ミックス野菜サラダ・ゴマ生姜ノンオイルドレッシング、ワンタン春雨スープ
    間:マルコリーニフルーツカカオケーキ、白湯
    夜:たこ焼き、たことマッシュルームのアヒージョ、食パン8枚切りトースト、缶ビール500ml
    間:チョコミントアイス、ジャスミン茶

    【運動・ストレッチなど】
    足を壁につけて高く上げる…15分くらい

    カロリー合計:08:49
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