107日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.3% 18% 155cm 平均

2016年06月09日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    夕食の時間が早まったとはいえ、体重(筋肉)がどんどん落ちてる。

    ≪お通じ≫
    17:00△

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    夜:バレエエクササイズレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚(マーガリン+ジャム)
    チーズ1/2枚
    ウインナー
    玉子焼き
    お味噌汁
    生大根

    12:30
    チキンとアスパラのカリー
    黄桃入り牛乳かん
    ヨーグルト
    バナナ

    17:00
    キャロットケーキ
    オレンジジュース

    18:30
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ
    ハムポテトサラダ
    ブレンド

    20:30
    ヴァームウォーター(運動中)

    21:30
    プロティン(運動後)


    ****************

    生理中 カロリー合計:09:26
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スカーレット

155cm 49.6kg

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