とりあえず

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 82kg 65kg 5% (あと17kg) 168cm 82kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 168cm 平均

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2016年06月09日

  • J

    基本的な方針は
    お酒を飲まない
    腹八分目
    よく噛む
    無理のない運動
    早寝早起き
    で体重を落としていきたいです

    もともとラグビーやら格闘技やらをやってたので走ったりするのはまだまだ出来るのですがベスト体重だった65きろからここまで増えて久しぶりに体重計にのってびっくりしました

    試合があるわけでもないので
    ゆっくりのんびり体を鍛えながら落としていきます!

    腹筋100×5
    腕立て50×3
    スクワット30×3
    カーフレイズ100×3
    ランニング6キロ

    ぐらいをとりあえず一週間つづけて
    また強度をあげていきます

    なにぶん病み上がりなんでまずは軽めに

    カロリー合計:16:26
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168cm 81.7kg

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