今日の食事①

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60kg 52kg 0% (あと8kg) 161cm 60kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 美容

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2016年06月09日

  • うめ次郎

    一日の食事と大体のカロリーを日記に書き留めます。

    朝 レッドカレー(ご飯、ズッキーニ、きのこ、鳥胸肉スライス2切れ)     500kcal?

    昼 大人の紅茶&チョコドーナツ1(337kcal)

    夕方 チョコドーナツ1(337kcal)

    晩(予定) 納豆酢飯ご飯&アボカド(半分) (200+100=300kcal)
          卵のお味噌汁 (100kcal)


    ***********************************************
    夕方までに、すでに1200kcal!!
    なので、晩御飯はどうするかな?

    ドーナツはやっぱり1個にして、フルーツかなにかに
    代えよう!

    明日から、できるだけ、海藻とかフルーツ、豆乳もメニューに
    加えちゃおう ☺

    *カロリー表示のあるもの以外は、ネットで調べたおおよその数値


    ***************************************
    結局、晩御飯は朝のレッドカレー(ご飯半膳)に目玉焼き一つ
    をのせました。目玉焼きは100kcalとして、晩御飯は200kcalぐらい。
    それに豆乳1杯(約100kcal)

    ということで、後寝るまでに、何も食べなければ、今日一日の
    カロリーは概算1500kcalです。


    カロリー合計:1500kcal17:08
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