感謝m(__)m

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.6kg 40kg 44% (あと6.6kg) 147cm 46.6kgの体型
    体脂肪 0% 23.6% 20% 147cm 標準

 » 
2016年06月08日

  • モカ

    前回の日記に温かいコメントいただいた皆さん、ありがとうございましたm(__)m

    とりあえず!楽しいことだけ考えよう。
    てことで!

    明日は有休で高山のほうへお出かけいってきまーす♪

    今からおうち帰って移動☆ミ

    ★★★8日(水)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・お茶漬け
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ルトラール
    ・(薬)ダクチル
    ・ヤクルト
    ・白湯

    【昼】12:15
    ・卵焼き
    ・茄子田楽
    ・豆腐田楽
    ・こんにゃく煮物
    ・白米
    ・プリン

    【間】
    ・ミニチョコパイ
    ・ビスコ一個
    ・チョコラBBスパークリング
    ・ホット珈琲(ブラック)

    【夜】 21:30
    ・焼き鮭
    ・塩ダレキャベツ
    ・キャベツとウインナーのスープ
    ・ツナとレタスのサラダ
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.1kg
    ・体脂肪23.3%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.8
    ・基礎代謝1092カロリー
    ・内臓脂肪3.5レベル

    【今週の改善】
    [問題]
    二の腕の太さ

    [改善]
    ①Re-faでマッサージ(朝夜片腕10)
    →朝OK、夜OK

    ②後ろ手バイバイ
    →OK

    カロリー合計:18:58
    •  
    • コメント4件
    • 凛子 凛子 元気になられたみたいで良かったです(^^)

      明日、思いきり楽しんできて
      下さい( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
      2016.06.09 19:25
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ

      ありがとございます♡(.◜ω◝.)♡

      切り替えの早さは私のウリです(笑)

      思いっきり楽しんできますね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.06.09 20:43
    • Kaori Kaori 元気になられたようで安心しました(*^^*)

      もう出発したのかな??

      こちらは今日は梅雨の合間の晴れになるようです。
      熱中症に気を付けて楽しんできてください(≧∇≦*)
      2016.06.10 07:26
    • モカ モカ > Kaoriさん☆ミ

      ありがとございます♡(.◜ω◝.)♡
      ただいま目的地に向かってドライブ中ですルン(*'∪'*)ルン♪
      お天気めっちゃよくてテンションあがってます((*´∀`*))
      楽しんできまーす٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.06.10 10:22
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モカ
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