231日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年06月09日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カレー
    チーズナン(1/2)
    サラダ

    【間食】
    ソイジョイ
    プロテインバー

    【夜】
    カットレタス
    豆腐(ミニカップ1/2)
    みかんゼリー
    納豆巻5貫

    【運動】
    筋トレ(前腕・腹筋)15分@夜

    カロリー合計:19:56
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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