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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.3kg 79kg 24% (あと8.3kg) 166cm 87.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.6% 20% 166cm 標準

2016年06月09日

  • じゅうのう

    夜はこれでも多く感じてきた。

    朝食

    ごぼうサラダ、トマト、大豆とひじき
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    おからとオクラとメカブと白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモンパン粉焼き 発芽玄米ご飯
    577kcal(1食分)

    夕食

    ヨーグルトときな粉
    0kcal(1食分)
    リンゴ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:577kcal19:59
    •  
    • コメント2件
    • みぎちか みぎちか 夜の量でお腹一杯と言う事でしょうか?
      きっと身体がリセットされ生まれ変わってきている証拠だと思います(*^^*)
      朝、昼、晩の三食で大豆類、魚類、肉類のたんぱく質を取り入れていけると良いですね。
      例えば、
      朝、豆腐
      昼、肉類
      夜、魚

      みたいな。
      2016.06.10 09:21
    • みるく みるく すごくカロリーセーブされてますね!
      いい感じです❗️
      2016.06.10 18:35
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実践中のダイエット方法

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