ダイエット4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 62.1kg 52kg 3% (あと10.1kg) 160cm 62.1kgの体型
    体脂肪 34.2% 34.2% 25% 160cm 標準

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2016年06月09日

  • きら

    あ~あ、やっちゃった・・・
    体重が増えてしまった~・゜・(ノД`)・゜・
    糖質はそんなに摂ってないから、原因はやはり・・便秘!!ですかな・・。
    昨日、一昨日と出てなかったんだ~。
    今日から便通もアリか無しかを記録していこう・・。

    では今日の食事です。
    朝食:納豆 1パック  2.7g
      揚げと水菜のスープ(昨日の残り) 1杯 0.8g
      低脂肪乳 100cc 5.5g
    ・・・低脂肪乳はダイエット前に買ってたものだから毎日少しづつ飲んでます。
    でも糖質は普通の牛乳よりも低脂肪乳の方が高い!!(;゚Д゚)!
    今までカロリー気にして低脂肪乳だったのに、意味なかった・・。( ̄◇ ̄;)
    昨日の夕飯はいくら低糖質でも食べ過ぎかな・・って思ったので朝はこれだけにしておきました・・って言うか・・朝起きたらお腹が全然空いてなかった・・(´▽`)

    昼食:イカの唐揚げ(サニーレタスとアルファルファ添え) 80g  9.3g
      マヨネーズ 10g 0.3g
      揚げと水菜のスープ(まだあるんか!) 1杯  0.8g

    夕食:鯖の塩焼き 80g 0.1g
      ナスのチーズ焼き(ハム入り)    3.2g
      もずくと玉子のスープ(ほうれん草、しめじ入り) 1杯 1.3g

    便通:あり

    今日の糖質量は・・24g!!
    結構低く抑えられてるな~・・。ヽ(*´∀`)ノ 相変わらず我慢している感覚はありません。油ものも食べてるから満足感あります・・。
    明日は体重減ってるかな~?
    ドキドキ・・・。

      

    カロリー合計:20:22
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