一年だよ*\(^o^)/*記念写メ登場(^_^;)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 57.2kg 55.4kg 86% (あと1.8kg) 158.7cm 57.2kgの体型
    体脂肪 37% 27.7% 0% 158.7cm 体重とBMI

 » 
2016年06月09日

  • クロ

    思い起こせば
    昨年の春。
    もうほとんど、体型などは諦めの境地だった。
    というか、
    47歳。
    繰り返してきたダイエットとリバウンド。
    しんどい事はもう、やる気なし!

    その証拠に
    19号の喪服を新調していた。。

    そして、昨年の今頃
    朝のニュースで

    一番効果のあるダイエットは
    毎日体重を測ることと科学的に立証とか何とか

    測る事って大切なんだね。
    あ、
    私の体重いったい何キロくらい?

    目をそらすな!と言い聞かせて
    埃をかぶっていた体重計を引っ張り出す。

    毎年健康診断前に測って毎年ビックリ。以来、、


    2015年6月9日、


    78キロって((((;゚Д゚)))))))あちゃーだった。

    では、
    炭水化物少し減らし
    体重は毎日測る!ウォーキング始める?と
    何回め?のダイエットが始まったのでした。

    ま、
    兎に角ひと月は続けよう。と緩い目標。

    きっと私は無理と思っていたんだよな。。

    本、出せるかも?な一年の軌跡は以下です。

    2015年
    6/9 78.0キロ ウォーキング夜に30分くらい
    7/9 76.0 ウォーキング続くやん
    8/9 75.0 3キロ減(^_^;)誰にも気づかれない

    タニタ体組成計誕プレで旦那さんより
    9月からアプリ使い体重と体脂肪率分かる
    あ、活動計も装着!

    そして、ウォーキング続いて汗かかないので
    ポテポテとゆっくりゆっくりスローランニグ開始*\(^o^)/*1キロからね〜〜

    9/9 72.7 39.5%
    10/9 70.2 37.5% 周り、少し痩せた?くらい
    11/9 68.9 37.5% このくらいからDC開始
    12/9 66.0 34.5% 夜も走ってた
    1/9 64.4 33.2% サイズダウン楽しい♪
    2/9 63.0 32.3% 寒い日も走る
    3/9 61.1 31.6% 周りから反響が、♪
    4/9 59.0 29.2% 60きった!凄いっ
    5/9 57.9 28.1% 周りから心配される(^_^;)
    6/9 57.2 27.7% 祝1年*\(^o^)/*

    1年で
    約21キロ減です*\(^o^)/*
    ここまでくるとはなぁ、、、(^_^;)

    この前
    旦那さんが
    お母さん、まだ痩せてるの?
    もう普通やん、いつまでやるの?
    不安がってる。。

    こうなりゃ
    健康診断の標準体重55キロまであと2キロ!
    そこまでは続けます^_−☆




    そして、
    今度はスローランニグ継続祝1年!9月目指します!
    あとは、
    今年の健康診断10月まではリバウンドしない!
    これですね^_−☆


    服のサイズ
    ただいま9号と11号の間くらいです。
    Mサイズも物によるが、入るやん!

    ダイエットっていうか、健康にカッコ良いおばさんを目指します!お洒落を楽しむ^_−☆

    しかし、
    よく続いたよ、、自分でもビックリです(^_^;)










    朝食

    ライ麦パンサンド
    0kcal(1食分)
    チアシードヨーグルトグラノーラ
    0kcal(1食分)
    ブラックコーヒー
    0kcal(1食分)
    ゴールドキウイ
    0kcal(1食分)
    卵焼き
    0kcal(1食分)

    昼食

    発芽玄米ごはん
    0kcal(1食分)
    卵焼き
    0kcal(1食分)
    アジ南蛮漬け
    0kcal(1食分)
    鳥唐揚げ 1個
    0kcal(1食分)
    ブロッコリー人参土佐和え
    0kcal(1食分)

    夕食

    ワカメアボカドサラダ
    0kcal(1食分)
    もずく豆腐すまし汁
    0kcal(1食分)
    青梗菜厚揚げ炒め物
    0kcal(1食分)
    アジ南蛮漬け
    0kcal(1食分)
    アジの干物
    0kcal(1食分)

    運動

    スローランニグ
    4km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:26
    •  
    • コメント24件
    • 151 151 1周年おめでとうございます!!

      21キロ減‼︎すごいですね(゚o゚;;
      尊敬です‼︎
      私もクロさんを見習って頑張ります‼︎
      2016.06.09 21:09
    • あまね あまね あらん♪ステキなお姿が☆

      21㌔の減量ほんと頑張った!
      見違えますよね~。

      19号の喪服は勿体なかったですが(^o^;それも良い思い出でしょうか…

      目標まであと少し、そして何よりヘルシーにこれからもスローラン、ヨガと頑張ってくださいね♪
      2016.06.09 21:37
    • えりー** えりー** 1年記念日おめでとうございます!
      かなり痩せましたね(❁´ω`❁)
      しかも、運動です健康的に!
      すごいと思います。
      2016.06.09 23:09
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ 本、出せるよ!!!

      クロさんのグラフって、殆ど直線なんだもの。無理のないペースで1年経ってみればマイナス21???
      コレって、巷で流行りのヘンなダイエットじゃなくて、地道に身体を鍛えて必要な栄養素はキチンと摂ってきた証拠ね。
      でもこういう地道な事が、なかなか難しいのに、クロさん、スゴイ!!

      おめでとう!
      2016.06.09 23:09
    • to-bu to-bu おめでとうございますm(__)m
      クロさんの素晴らしい努力はいつも尊敬にあたいします!
      本当におめでとうございます‼
      2016.06.10 02:32
    • makariko makariko ヾ( ̄∇ ̄=ノ バンザーイ♪ヾ(_ _)ノ モヒトツヾ= ̄∇ ̄)ノ バンザーイ♪
      1周年、おめでとうございます☆

      1年で 約21キロ減ってすっごいことだよね~!
      素晴らしいっ!(^^)! 本当に頑張ったねー♪

      私も一年後どんな姿に変わっているか楽しみだな~(^^♪  
      なんて思っちゃった!笑

      2016.06.10 05:32
    • クロ クロ > 151さん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      今思えば、目標とが緩くて肩の力抜いているのが続いたコツかもです。。気長にでも続けると結果出ますよ*\(^o^)/*
      2016.06.10 07:28
    • みとひ みとひ 一周年おめでとうございます!!
      一年の軌跡を読んで、本当にコツコツ努力を重ねられたんだなと、
      改めてクロさんすごいなぁと思いました^^

      21kgの減量をされる中で、色々大変な事もあったと思いますが、
      クロさんはいつも明るくて前向きでさっぱりしていて・・
      何と言いますか、とても眩しいです♡♡
      私はすぐにドヨーンとしてしまうので、クロさんを見習わなくちゃ!!

      私も一周年の日記が書けるように、マイペースでダイエットを継続
      しようと思います♫ 後に続くぞー(^O^)b
      2016.06.10 07:30
    • クロ クロ > あまねさん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      ちょっと恥ずかしいのですが、
      普通に見られるこの頃。。。記念です

      ヨガもスローランニグも楽しくて、自分にあったもの楽しみ、あ、ご飯もね。継続は力なり、実感^_−☆
      2016.06.10 07:32
    • クロ クロ > えりー**さん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      21キロ玄米ブランの実感は生活の中でさほどなくて、まあ、忙しい日々です。でもお洒落が楽しい!リバウンドに気をつけたいです(^_^;)
      2016.06.10 07:33
    • クロ クロ > おなかプヨプヨさん
      本出しましょか(^_^;)

      ジグザグしながら1年ですね。。
      でもさほど実感なくて、、
      無理なく食べるために運動している感じもあります。食べることがやはり好きなんですよね〜〜でも、今お腹空いてる?とかもうお腹一杯やんな!とか思うようになったことは良いことかも。やはり、食べ過ぎていたんですね(^_^;)

      いつも、嬉しい励ましをありがとうございます*\(^o^)/*
      2016.06.10 07:38
    • クロ クロ > to-buさん
      あらあら、それはそれは、今は走る事が日課で、。今朝もいい天気!それっ!と、気持ち良い朝の空気を一杯感じました。これが続けられた秘訣ですね。これからも、走ること楽しみましょう*\(^o^)/*
      2016.06.10 07:40
    • クロ クロ > まかりこさん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      そうですよ〜続けるときっと良いことあります*\(^o^)/*是非一緒に頑張りましょうね^_−☆
      2016.06.10 07:42
    • クロ クロ > みとひさん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      いやいや、私もねど、どよーんとしたこと何どもありましたよ〜ここでも書いていました。。あ、吐き出していました(ー ー;)
      続けることが私の目標ですね。こんなに長くダイエットというか体重管理したのは初めてですから、、自分の身体を見つめ直したり、でもでも、嬉しいことの方がやはり、多かった一年です。太っていたことがコンプレックスでしたから、、まだまだ、一緒に頑張っていきましょうねぇ*\(^o^)/*
      2016.06.10 07:46
    • るっふぉ るっふぉ 1周年おめでとうございます!
      21キロ減なんて本当に素晴らしいですね!
      やはり正しい食生活と運動と継続が全てなんだなって、記録を拝見して改めて思いました。
      私は「継続」が最大の課題なんです(^^;;
      見習って頑張ります〜(^o^)/
      2016.06.10 07:50
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 一年完走おめでとう~~~!!!
      うんうん、そうそうって頷きながら読んじゃったよ。
      頑張ったねぇ、21キロか、考えたらすごいよねーー
      人間一年頑張ればこんなに変われるんだを実感した一年だったよね。
      お写真細い~どう見てもいい感じに痩せれてる!やつれた感なんかゼロ、
      目標までがんばれ~~クロさんは、さわがずあわてず良い感じで安定のダイエットだから確実いけると思うわ!!
      私もがんばらなきゃだなぁ~~頑張ろうっと、ありがとう!
      2016.06.10 08:10
    • ベル ベル 本当に本出せるんじゃないですか?クロさんなりに色々と苦労はあったと思いますが、なんだか淡々と一年間続けていたように見えて、それで結果が出ていて、と、私のダイエットの理想に近いです。ダイエットってほんと長期戦。今4kg痩せたのに誰もきづいてくれない。これからですね。 2016.06.10 11:34
    • クロ クロ > るっふぉさん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      何度も繰り返されたダイエットとリバウンド。。今回何故続いたのか、、
      きっと、続けたかったのかも。結果がついてきて、、単純にこの歳で頑張れた事が嬉しかったのかな。続けてみてください^_−☆私も頑張ります
      2016.06.10 17:45
    • クロ クロ > うさやんさん
      いやいや、こちらこそありがとうございます*\(^o^)/*同級生!

      そうね、この歳でこんなに続けられた事がきっと嬉しかったんだよね(^_^;)
      やれば出来るんだ!って。自信ついたかも。ま、身体が軽くなって動きやすい!息上がらない!服はいる!ええ事の方が多いのからやれたんだよね。これからもよろしくです*\(^o^)/*
      2016.06.10 17:48
    • クロ クロ > ベルさん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      きっと今までみたいに、簡単に減らない方法で、地味に運動と炭水化物減らす。ですから、、絶対!の目標もなくどれだけ続けられる?だったのが良かったのかな。可愛い服が着られるとはほんと、思ってなくて、、お洒落が楽しいのが本当嬉しいです。これからも一緒に頑張ります*\(^o^)/*
      2016.06.10 17:51
    • くま くま (((o(*゚▽゚*)o)))
      本当、普通です!
      普通に痩せてる体型だと思います。
      運動されてるから、引き締まって見えるし。
      すごいです☆
      2016.06.10 19:50
    • まきぴ まきぴ 努力の成果の写真!!!
      いい感じじゃないですか!!!
      すっかり普通体型で素敵です^^
      スロラン効果すごいな~

      私も去年ダイエットする気がなく、15号の喪服を新調しましたw
      もう着れないという嬉しい悲鳴ですよね~www

      10月の健康診断までとは言わず、一生リバウンドしないでいきましょうー!!!
      私もそのつもりで頑張ってます^^
      2016.06.10 20:30
    • クロ クロ > くまさん
      ありがとうございます*\(^o^)/*
      普通になりたい!確かに、これが目標だったかも。引き締まって見えるのは服のせいです。お腹二の腕お尻もたるみがハンパなし。10キロ以上痩せるとたるみですみたいで、、マッサージしまくりですよ(^_^;)
      2016.06.11 05:21
    • クロ クロ > まきぴさん
      まきぴさんにそう言ってもらえて恐縮ですよ。短期で凄い頑張り!いつも励ましいただいています*\(^o^)/*
      ありがとうございます*\(^o^)/*

      確かに、
      もう、二度と太らないっ!
      ずーと普通でいたい。これかも^_−☆
      2016.06.11 05:23
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう

    コーナー 1か月に3kg以上のダイエットはリバウンドしますか? もともとの体重が多ければ、3kg以上の体脂肪を減らしても全体の体脂肪に占める ... できるだけ短い期間で、できるだけ気になる部分の体脂肪を減らしたいというのは、ダイエットを希望する人なら誰もが考えること ... から、ダイエットのプランを考えるときには1か月に2~3kgまでというように、無理のない目標を立てるようにして ... vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう ...

    ダイエットラボ
  • 妊娠中の体重増加はお産に影響?そんなところにも肉が!

    。) 【食習慣を見直そう】 普段だったらダイエットをすれば!と思いますが、妊娠中は無理に体重を落とそうとしたりするのはかえって ... うれしさと、つわり中に減った体重を取り戻さなくちゃと思い、あまり体重の事を気にしないで食べていました。そして、1 ... ない状態になりやすいからだと思います。体重を毎日測り、記録するようになって朝から一喜一憂していますが、この体重 ... 妊娠中の体重増加はお産に影響?そんなところにも肉が! ...

    ダイエットNEWS
  • HOTEL KING (ホテルキング)

    出水駅 95年の歴史が生む「ハイカラ」なウエディング。新時代のおもてなしを体感 ... HOTEL KING (ホテルキング) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年11月期生
2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ぷく
  • ミキ ☁︎
  • レトリ
  • miko(妊娠中です)
  • moe.
  • 李蔓
  • さっち
  • ひな
  • みんちゃん
  • みゅぁ
  • みけ
被ライバル - 全てを見る
  • ぷく
  • ミキ ☁︎
  • レトリ
  • miko(妊娠中です)
  • moe.
  • 李蔓
  • さっち
  • ひな
  • みんちゃん
  • みゅぁ
  • みけ
同期生 - 全てを見る
  • 優奈
  • lily
  • くるり
  • プルメリア
  • ももな
  • GIANT KILLING
  • ゆめみ
  • マイメロぶー
  • キナコ
  • 容
  • ジャスコ
クロ
クロ

158.7cm 57.8kg

日記
334
ライバル
55
被ライバル
56