30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm モデル

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2016年06月09日

  • 愛結

    気がつけばそろそ 1ヶ月がたちました。
    あーもう。食べ過ぎた。挫折しそうですが頑張ります。
    1ヶ月でニキロもやせてないし(´д`)

    ★朝 雑穀食パン レタス。チーズ。ツナマヨ りんご酢+豆乳

    ★昼 雑穀おにぎり。納豆。マグロのかま。卵焼き。りんご酢+牛乳

    ★間食 ロアンヌ 8枚←

    ★夜 サラダ。きゅうりの漬け物。大根蜂蜜ナッツヨーグルト。

    ★お通じ×

    ★運動
    スクワット×30
    踏み台昇降×2
    腹筋×20

    カロリー合計:20:31
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159cm 53.8kg

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