✳︎25日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.3kg 57kg 18% (あと8.3kg) 161cm 65.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 理想

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2016年06月09日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎チキンサラダ ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎ミニカップケーキ

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白米、焼きそば、おからハンバーグ、野菜炒め、蒸しかぼちゃ

    【夜ごはん】
    ◼︎おからお好み焼き ◼︎チーズ1個 ◼︎餃子1個 ◼︎蒸しかぼちゃ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ゼリー

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(50分) ◼︎筋トレ(腹筋160回)

    生理中 カロリー合計:21:21
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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