1日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.2kg 49kg 0% (あと9.2kg) 152cm 58.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 152cm 理想

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2016年06月09日

  • une

    ダイエット初日。
    まずは計画から❗

    ダイエットに大事なのは
    やっぱり食事と運動。

    食事は仕事の都合上、朝と昼は
    不規則になる事が多い。
    なので、暴飲暴食に気をつける。
    夜ごはんは炭水化物を減らし
    野菜を特に根菜を沢山食べる❗


    運動は家では、なかなか出来ないので
    今、通ってるカーブスに週2回
    必ず行く❗できれば3回。


    以上の事を守りダイエットを成功させる❗



    今日の記録。
    朝ごはん 9:20
    サンドイッチ  272kcal
    チーズメンチ

    昼ごはん 14:00
    プチシェイク

    夜ごはん 18:50
    ごはん
    さばハンバーグ
    サラダ
    小松菜と竹輪の炒め物
    味噌汁

    水分
    お茶

    飲む酢


    運動
    カーブス









    カロリー合計:21:27
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実践中のダイエット方法

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