2016年06月08日・晴れ時々曇り160/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.3kg 54kg 26% (あと21.3kg) 158.5cm 75.3kgの体型
    体脂肪 33.5% 158.5cm 理想

2016年06月08日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    大根の味噌汁
    大根ミックス野菜
    豚ロース味付け肉

    【昼ご飯】

    ~~~弁当~~~

    焼き鮭のおにぎり
    大根ミックス野菜
    ピクルス×5
    絹豆腐.ポン酢
    インスタント味噌汁
    トマトジュース
    緑茶180ml

    【夜ご飯】

    ご飯(少し)
    きゅうりの浅漬け
    焼き鮭
    もずく
    玉ねぎ.ポン酢
    トマト

    【嗜好品】

    スポーツドリンク650ml
    アセロラ&レモン555ml
    えびせん173k㌍
    ウエハースチョコ170k㌍
    紅茶100ml
    まぁーるいドーナツ1+1/2個
    キャンディチーズ×2.5

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.3/76.3
    【体 脂 肪】33.5/33.9
    【体の水分量】49.7/49.5
    【筋 肉 量】32.0/31.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1312/1330

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.5/+1.0

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.4

    血圧と脈拍★

    朝・右150/104(67)
     ・左150/95(73)

    夜・右137/102(93)
     ・左/()

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1979】

    どうしようもない
     わたしが歩いている。

    〔ゆるポジ〕

    種田山頭火(俳人)『草木塔』

    ◆◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2246歩
    [脂肪燃焼量] 14.2g
    [総 消 費]100.05k㌍


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    体重が↑↑↑( ̄○ ̄;)

    原因は完食です(-.-;)

    お試しで貰った置き換え食品
    がある来週火曜日診察前まで
    数日試してみようと思います

    ♪~θ(^0^ )


    ※ここまで書いて寝落ちした為
     9日(木)PM9:30upです

    カロリー合計:21:48
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