今日やったこと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 63.1kg 52kg 51% (あと11.1kg) 153cm 63.1kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 平均

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2016年06月09日

  • まな

    踏み台昇降 30分

    筋トレ
    ゴムチューブ
    ダンベル
    計35分

    マッサージ50分


    今日は心拍数を意識してみた!
    何もしてない状態で30秒測って42回。1分間で100回くらいの回数が運動してて燃焼されやすいと聞いたので
    今日は踏み台昇降からやることにした。その後、ダンベル→筋トレ→ゴムチューブ→マッサージの順にしてみた。

    結果
    踏み台昇降30分後
    →53回(30秒)

    踏み台昇降で程よく心拍数を上がったとこで、ダンベルやら筋トレを入れていくと効率よく燃焼していくんじゃないかとおもった(笑)←あくまで私の考えです(笑)


    普通は筋トレなどで心拍数を上げてからの有酸素運動かなと思うけど
    逆を行ってみた( 笑 )結果はわからないけど(笑)何事もチャレンジ!やってみないとわからないさ!( 笑 )








    生理中 カロリー合計:22:20
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