2016年06月09日(木)・雨ノチ曇り161/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.3kg 54kg 26% (あと21.3kg) 158.5cm 75.3kgの体型
    体脂肪 33.5% 158.5cm 標準

2016年06月09日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    ゆで玉子
    野菜ビーフン
    豚ロース味噌漬け肉
    大根のミックス野菜
    大根の味噌汁
    ブラックコーヒー300ml

    【昼ご飯】

    ~~~弁当~~~

    豚ロース味噌漬け肉
    ゆで玉子
    大根のミックス野菜
    バナナ
    ピクルス×3
    絹豆腐.ポン酢
    インスタント味噌汁.長ネギ
    トマトジュース
    ビーチティー180ml
    ダノンヨーグルト
    梅干し(かつお梅)×2

    【夜ご飯】

    ご飯(少し)
    きゅうりの浅漬け
    イワシの刺身.生姜醤油
    キャベツ.新玉ねぎ
     焙煎胡麻ドレッシング
    トマト.目玉焼き
    玉ねぎ.ポン酢
    トマト


    【嗜好品】

    お茶680ml
    ブラックコーヒー390ml
    宇治抹茶かき氷棒.練乳入り
    キャンディチーズ×2
    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.3/75.8
    【体 脂 肪】33.5/33.7
    【体の水分量】49.7/49.6
    【筋 肉 量】32.0/31.9
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1313/1321

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.0/+0.5

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/+0.2

    血圧と脈拍★

    夜・右146/106(82)
     ・左154/102(81)

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇



    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【546】

    私は幸福を撒き散らす、
    花咲かばあさんになりたい。

    宇野千代(作家)

    ※パッと開いた頁

     私も同感です(*^o^*)

    ◆◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2366歩
    [脂肪燃焼量] 15.1g
    [総 消 費]105.8k㌍


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    今日はジメジメ…ムシムシ
    する1日でした(^_^;)

    冷房なのか除湿なのか設定が
    高いのか動くと汗がジワーっと
    出て気持ち悪かったです(T_T)

    仕事は定時で終わり旦那と
    自宅で待ち合わせ→食品買い
    出し→釣り道具を見に→お米つき→珈琲など食品
    買い出し→旦那を自宅へ送る
    →ドラッグストアへ風邪薬を
    買いに→100円ショップ→実家に
    帰宅したのは20時過ぎでした

    帰宅あとイワシの刺身を焼酎飲みながらテレビ観る父と食べ晩ご飯でした♪

    父はご飯も少し食べ普段文句ばかりだけど
    ココだけの話…
    静かで少しばかり可愛く見えたりしました(笑)





    カロリー合計:23:14
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