13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 90.4kg 60kg 2% (あと30.4kg) 157cm 90.4kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.3% 22% 157cm 理想

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2016年06月08日

  • 南

    朝食
    オールブラン…265kcal
    野菜ジュース…67kcal
    ヨーグルト…52kcal

    昼食
    ごはん…202kcal
    シーチキンのマヨネーズ和え…314kcal
    豆腐…56kcal
    納豆…100kcal

    夕食
    ごはん…252kcal
    豚肉の梅紫蘇巻き…523kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal
    ほうれん草のおひたし…18kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:1857kcal23:35
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南

157cm 78.2kg

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