101日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.7kg 49kg 11% (あと18.7kg) 151cm 67.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.8% 30% 151cm モデル

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2016年06月09日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,994
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    13:30
    昼:アクアパッツァ、アボカドとトマト
    わかめスープ、ご飯
    20:50
    夜: ステーキ、ベビーコーンとアスパラの炒め
    ポトフ、ヨーグルト
    14:00
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    ステーキだね...うん←
    大体100g近く食べてました(,,꒪꒫꒪,,)
    後便があんまり出ない...

    明日は忙しくなるので寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:17
    •  
    • コメント1件
    • さゆ さゆ ドンマイ! 2016.06.10 09:32
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実践中のダイエット方法

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