day6.20 『調整2/4。 30daysスクワット6』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 54.2kg 51kg 42% (あと3.2kg) 153cm 54.2kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年06月09日

  • くまくま


    ・豆乳チャイ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・お水
    お昼
    ・ミルクコーヒー
    ・豆乳グルト
    ・0ゼリーみかん味
    間食
    ・お水
    ・キャラメルポップコーン 数粒
    ・モンブランケーキ 数口

    ・豆乳グルト
    ・ヘーゼルナッツ豆乳

    ・脚パカ50回 朝
    ・お風呂30分
    ・スクワット75回
    ・腰回し 3分×左右
    ・足ツボマッサージ
    ・骨盤枕5分


    調整2日目無事終了!
    まだ体の浮腫みあり。
    お腹が少し筋肉痛。
    スクワット、お腹にも効いてる証拠。

    あしたはお休み♪
    いろいろ考えたい。
    頭の中を整理してまとめたい。

    カロリー合計:00:25
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