Re:ダイエット22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 84.4kg 80kg 44% (あと4.4kg) 154.5cm 84.4kgの体型
    体脂肪 58.4% 51.5% 28% 154.5cm 体重とBMI

 » 
2016年06月09日

  • りべ

    賞味期限過ぎた厚揚げと、消費期限過ぎた油揚げを処理ー(-∀-;)
    厚揚げ、ちょっと酸っぱくなってた。。。w
    油揚げのホットサンド風は美味しかったo(*>ω<*)o
    また作ろー★

    今日は彼氏さん、お客さんと飲み会(・ω・)
    明日も仕事だし、遅くても23時ぐらいには連絡あるかなーと思っていたら。。。
    0:20ぐらいに連絡が(´-ω-)
    お迎えに行って、今は帰ってきてダラダラしているところです(AM1:30)
    明日も早いのに、まだ寝ないのかな?

    ==========

    *** 体組成測定結果
    ■13:15
     ・体重:84.4kg
     ・体脂肪率:51.5%
     ・皮下脂肪率:46.2%
     ・内臓脂肪レベル:17.0
     ・基礎代謝:1140Kcal/日
     ・BMI:35.4
     ・筋肉レベル:8
     ・骨量レベル:8

    *** お通じ
    ■1回

    *** ご飯
    ■朝 なし><
    ■昼(13:20)
     ・アボカドと野菜のチーズ焼き
       -アボカド(1/2)
       -プチトマト(4つ)
       -玉ねぎ(1/2)
       -ピザチーズ
     ・豚肉と厚揚げと小松菜の煮物
       -豚ロース
       -厚揚げ
       -小松菜
       -砂糖(小さじ1以下)
     ・オクラと玉子の中華スープ
       -オクラ(2本)
       -玉子(1/2個)
       -ごま油
       -そうみしゃんたん
     ・ナッツ入り蜂蜜ヨーグルト
       -ナチュレ 恵(100g、炭水化物5.2g)
       -はちみつ
       -無添加 アーモンド(2つ)
       -無添加 くるみ(1つ)
       -無添加 カシューナッツ(1つ)
       -無添加 マカダミアナッツ(1つ)
     ・十勝スマートチーズうまみ濃厚チェダーブレンド(1つ、炭水化物0.3g)
     ・十勝ボーノ切り出し生チーズ モッツァレラ(1本、炭水化物0.4g)
     ・キウイ(1つ)
    ■夜(19:50)
     ・豚肉と厚揚げと小松菜の煮物
       -豚ロース
       -厚揚げ
       -小松菜
       -砂糖(小さじ1以下)
     ・オクラと玉子の中華スープ
       -オクラ(2本)
       -玉子(1/2個)
       -ごま油
       -そうみしゃんたん
     ・油揚げのホットサンド風
       -油揚げ(1枚)
       -キャベツ
       -卵(1つ)
       -マヨネーズ
       -ピザチーズ
    ■間食(15:00)
     ・サクレ 白桃(1つ、炭水化物:27.4g)

    *** やったこと
     ・エアロバイク(60分)
     ・骨盤回し(1セット)
     ・足パカ(5分)

    カロリー合計:00:26
    •  
    • コメント2件
    • クラリス クラリス お疲れ様です♪
      油揚げのホットサンド風いいですね!
      色々詰めまくったらうまそう~♡w
      フライパンで焼くのですか??

      飲み会のお迎え、寝られないし待つのも大変ですよねー
      大まかな時間の連絡は入れて欲しいよね(o'ω'o)w
      でも毎日らぶらぶそうで羨まし♥ふふw
      2016.06.10 19:35
    • りべ りべ > クラリスさん
      油揚げのホットサンド美味しかったですよ(*´艸`)
      フライパンで両面カリカリに焼きましたー!

      そうなんですよねー、いつも飲み会早く終わらんかなーと思いつつ待ってますw
      らぶらぶかな?w
      お互い短気なので、よくイライラしつつ楽しくやってますー(*^^*)笑
      2016.06.11 16:24
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