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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40kgの体型
    体脂肪 41% 20.5% 21% 148cm モデル

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2016年06月09日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎とりあえず目標値到達、仮達成
    ⚫︎用事色々デイ
    ⚫︎食事通常+おやつ
    ⚫︎運動時間なしストレッチのみ

    朝食

    オートミール+ヨーグルトベリープルーン
    180kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    焼き鳥プレート(残り物
    360kcal(1食分)
    しじみのお味噌汁
    60kcal(1食分)

    夕食

    サラダジャージャー麺
    410kcal(1食分)
    餃子ときのこスープ
    100kcal(1食分)

    間食

    ドライフルーツ
    60kcal(1食分)
    おからクッキー
    65kcal(1食分)
    ミルクティー
    30kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1295kcal00:50
    •  
    • コメント15件
    • ちー(退会済み) ちー(退会済み) 目標達成?おめでとうございます。*\(^o^)/*
      ヨーグルト、美味しそう。
      2016.06.10 01:07
    • あの あの 目標達成おめでとうございます!!*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
      ユノさんのご飯の量かなり少ないですが(あたしと比べちゃいけませんが(笑))
      もう、なれて、お腹減ったりしないんですか?
      うまく、間食とりいれてるからかな?

      綺麗に痩せましたよね!ほんと理想的です!( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
      あたしの、足も早くほそくなってほしいです(ノ∀\*)キャ
      2016.06.10 07:35
    • さゆ さゆ 羨ましい!
      おめでとうございます♪
      ほんと食生活気を付けてますね!!
      2016.06.10 09:25
    • あしべ あしべ

      目標達成おめでとうございます!(*´∀`)ノシ
      今後は維持期に入られるのでしょうか?
      ここまで減量されたなんて本当に素晴らしいです!
      体脂肪率の低さも日頃の運動の賜物ですね♪ 私も見習わないと(汗)

      2016.06.10 12:58
    • 928 928 目標達成おめでとうございます!
      おやつも、ジャージャー麺も
      美味しそうですね☆
      2016.06.10 15:20
    • Kaori Kaori 目標達成したんですね!!
      スゴいです♪♪

      おめでとうごさいます(*^^*)

      2016.06.10 22:16
    • macaron macaron 目標達成おめでとうございます¨̮⑅*
      いつも素敵な食事で励みになります´•ᴥ•`
      2016.06.11 19:09
    • あの あの 頑張ってるねー! 2016.06.11 21:44
    • ゆの ゆの > ちーさん
      こんにちは。返信遅くなりました。

      ありがとうございます!
      結婚前の平均体重まで戻りました(*´∀`*)
      ベストではないけれど、このくらいを保てるよう意識を持っていきたいです!
      2016.06.12 14:43
    • ゆの ゆの > あのさん
      こんにちは。返信おそくなりました。

      ありがとうございます!久しぶりに結婚前の平均体重まで戻りました♪
      ベストではないけれど、このくらいを保てたらいいなあと(ノ´∀`*)

      朝はだいぶ改善したけど、まだ少なめですねえ。
      他の食事は慣れも大きいけど、腹持ち食材多用してるのと、お皿が大きいので、たぶん画像の印象より量も多い気がします…(笑)

      いやいやー!私こそ足、なんとかしたい(汗)
      おしり太ももふくらはぎ!悩ましいヤツらです〜(; ・`д・´)
      2016.06.12 15:00
    • ゆの ゆの > さゆさん
      こんにちは。返信遅くなりました。

      ありがとうございます!久しぶりに結婚前の平均体重まで戻りました♪
      最近少し食事制限緩めたのもあって、料理がたのしくなりつつあります(*´∀`*)
      保てるよう、引き続き意識を持っていきたいです!
      2016.06.12 15:02
    • ゆの ゆの > あしべさん
      こんにちは。返信おそくなりました。

      ありがとうございます!久しぶりに結婚前の平均体重まで戻りました♪
      ベストではないけれど、このくらいを保てたらいいなあと(ノ´∀`*)

      なんというか、維持しようと考えることが超久々です(汗)
      あしべさんみたいに長く意識を保つのが目標です!

      あ、うちの体脂肪計ちょっと甘めかも(;´∀`)
      旦那さん家に置いてるTANITAだとちょっと多めに出たりします(笑)
      2016.06.12 15:08
    • ゆの ゆの > 928さん
      こんにちは。返信おそくなりました。

      ありがとうございます!
      最近少し食事制限をゆるめて料理もたのしくなってきました(*´∀`*)

      たのしみながら維持のモチベ保っていきたいです!
      2016.06.12 15:09
    • ゆの ゆの > Kaoriさん
      こんにちは。返信おそくなりました。

      ありがとうございます! 久しぶりに結婚前の平均体重まで戻りました♪
      なんというか、維持しよう、と考えることが超久々です(;・∀・)

      意識を持ち続けられるよう、たのしみながら続けていきたいです!
      2016.06.12 15:11
    • ゆの ゆの > macaronさん
      こんにちは。返信おそくなりました。

      ありがとうございます! 久しぶりに結婚前の平均体重まで戻りました♪
      なんというか、維持しよう、と考えることが超久々です(;・∀・)

      料理もたのしみながら、維持のモチベにしていきたいです!
      2016.06.12 15:12
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