野菜がおいしい季節

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 60.2kg 55.5kg 0% (あと4.7kg) 164.4cm 60.2kgの体型
    体脂肪 27.7% 31% 23.5% 164.4cm 平均

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2016年06月10日

  • napo

    やっぱりビビってしまって胃検診に行けなかったヘタレですorz
    あと何回かチャンスがあるので、多分そのうち行くでしょう(ほんとか?!)

    なるべく野菜多めの晩ごはんにしているつもりなのですが、実際のところはどうなのだろう?と思ったので、量ってみました。
    今日の晩ごはんのサラダ、おひたし、焼き魚に添えた大根おろし合計でだいたい360gくらい。
    一日に必要とされる野菜は350gなので、とりあえず合格のようです。
    実際はこの他にピクルスも食べました。
    本当は朝・昼・晩とわけて食べるのがいいのでしょうけれど、とりあえずあまり面倒くさくないやり方で野菜の摂取量を確保したいと思います。
    今は旬のアスパラがおいしくて幸せな季節です~♪


    ☆運動☆
     なし 今週は全然運動できてません…。

    ☆食事☆
    【朝】
    エビピラフ、ヤクルト
    【昼】
    酸辣湯麺
    【夕】
    赤魚の開き、つるむらさきのおひたし、アスパラ、トマト、かぼちゃ、味噌汁(豆腐、まつも)、ごはん、ピクルス
    【間】
    アイス、チューハイ

    カロリー合計:01:27
    •  
    • コメント8件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      おはよ、なぽりん♪♪

      昨日の生うに丼さま ちゃーーーんと 大葉も
      乗せてあったね゚+.゚(´▽`人)゚+.゚
      豪快にどどーーーん だったねーー!!うらやまぴー

      胃??、どーーしたの?(。・о・。)
      2016.06.10 08:49
    • 中年食いしん坊 中年食いしん坊 野菜は軽いので350gって意外と大変ですが
      蒸し野菜なんかにするとたくさん食べられますよね。

      バリウムまだ未体験なのですが秋にはドックにいく予定なので
      怖いです・・・・美味しいバリウム開発されないですかね。
      2016.06.10 11:59
    • napo napo > °*ゆれと*°さん
      40代になると、胃がん検診というものを受けるようになるのだよ…。
      市がチャンスをくれてるんだから、ありがたく受けに行きたいんだけど、バリウム飲むのが毎回拷問なのよね(^^;)

      大葉ってそんなに高くないし、実は冷蔵庫で相当長持ちするけど、料理を盛り付けた時見た目の印象がUPするから便利に使ってるよ。
      見た目の満足度が上がると食べる量を抑えられるかな~と。
      2016.06.10 15:06
    • napo napo > 中年食いしん坊(産後)さん
      そうなんですよね。
      生野菜って案外分量を多く食べられないです。
      たくさん食べようとするとドレッシングもたくさん使ってしまうし。

      バリウムに代わる検診方法が見つかってくれるのを毎年心待ちにしています。
      同じバリウムでも、検査技師さんによって飲みやすい時もあるんですけどね~。
      うちの市の検診車に乗ってくる技師さんたちはもれなく「ドS」だと思います…。
      2016.06.10 15:09
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > napoさん

      日持ちするんだぁ?
      シソって、おいしいよね!!
      ゆかりも、おいしいしーーー♡♡

      だんなくんは シソきらいだよっ!!
      2016.06.10 15:15
    • napo napo > °*ゆれと*°さん
      そうなのか?!
      おいしいのにね~。
      あんまり大葉の消費量が多いので、去年はベランダのプランターで栽培してたよ(笑)
      2016.06.10 17:08
    • たろー たろー 野菜350グラム食べるのなかなか難しいですね。最近は、トマトの収穫が始まったのでトマトを2.3個食べています。アスパラも美味しいですね。
      アスパラベーコン最高です。
      胃カメラはあるのですが、バリウムはまだ飲んだことないです。結構きついんですね。
      2016.06.11 06:43
    • napo napo > たろーさん
      お返事遅くなってごめんなさい。
      トマトを毎日2~3個食べられたら、私すごく幸せを感じそうです。
      梅雨に入ったせいなのか、最近高いんですよ…。
      安かったらたくさん買ってきてトマトソースを作りたいなぁ。

      バリウムって平気な人は平気だと思います。
      私はバリウムも胃カメラもどっちもだめ…orz
      2016.06.15 18:14
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