68.4kg 39.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 68.4kg 54kg 27% (あと14.4kg) 160cm 68.4kgの体型
    体脂肪 43% 39.6% 25% 160cm モデル

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2016年06月10日

  • とむ子

    68キロは夢かと思ったら本日もどうにかキープしとる、このままキープだー、頑張るぞー!

    朝 ザバスビューティ+明日葉青汁
    昼 鶏照り焼き、レタス、玄米
    BCAA、カルニチン、ファイナルバーン
    タバタ式ダンベル腹筋
    タバタ式プリケツ
    タバタ式ダンベルスクワット
    プランク90秒
    足パカ60回
    エアロバイク20分←サウナスーツ着用
    トータル1時間20分の運動で超すっきり!汗だくだく!!


    もうちょい余力あったけどMステに好きなアーティスト出るから切り上げて慌ててケンタイプロテイン飲んでお風呂〜
    今テレビの前で陣取ってます!

    カロリー合計:06:45
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とむ子
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160cm 65.6kg

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