276日目、67.0kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67kg 66kg 84% (あと1kg) 166cm 67kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年06月10日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.0kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 102-60-58 (降圧剤服用)

    前日比-0.55kgで体重は減、体脂肪率は微増。
    フィットネスで多少下がった。
    間食無しは11日連続+3日=14日間。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.55kg → 67.0kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    肉うどん、肉じゃが、春菊胡麻和え
    野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    肉うどん、肉じゃが、野菜ジュース
    手作り羊羹

    ◆昼食(腹八分目)
    肉うどん、ナチュラルチーズ、野菜ジュース
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食 (八分目~満腹)
    一口ヒレカツ定食(ご飯2/3膳)、キャベツ千切り、シジミ汁
    コーヒー(砂糖・ミルク)

    ◆運動
    ウーォーキング1時間(階段昇降あり)
    水中ウォーキング1時間
    サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    緑茶

    カロリー合計:06:49
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日は写真クラブの例会の後、講演会を聴きに行きます。夕食が外食になりそうなので量のコントロールが難しそう。運動も午前中を逃すと出来なくなるのでグズグズせずにパッと行動しようと思っています。 2016.06.10 06:57
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。今日も暑いですねー、たつのこさんは例会、講演会、外食、と外にお出かけの日なのですね。外は暑いので、体調にお気を付けくださいね。外食は、食べ過ぎなければ、良いのではないでしょうか。楽しんで来て下さいね^^
      2016.06.10 13:26
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