6月9日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.2kg 57.7kg 10% (あと6.5kg) 169.8cm 64.2kgの体型
    体脂肪 25% 23.4% 19% 169.8cm モデル

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2016年06月09日

  • あざらし

    【朝食】
    卵サンド
    (玄米パン ゆで卵 マヨネーズ)
    ソイラテ
    ゴールデンキウイ1/2個


    【昼食】
    マッサンカレー
    (チキン、ジャガイモ、ピーナッツ、ごはん)
    ゆでたまご
    青汁
    あずき最中アイス 200kcal


    【夕食】
    茶巾寿司 1個
    かんぴょう巻き 1個

    ジャコと豆腐のサラダ 266kcal
    ミニ鶏の黒酢あん 391kcal



    【間食】
    りんご1/4個
    アイスソイラテ(アガベシロップ入り)
    Gabaチョコ 3粒


    【今日の運動】
    筋トレ•コアトレ&ストレッチクラス 120分
    +振り付け少し。

    反省が活かされきれず(;´Д`A
    母が買ってきた京樽の魅力に抗えませんでした。
    いつもより真面目にクラス取り組みました。
    むしむしジトジトも手伝って汗かいた〜。

    今日は何故か振り付けもちょっとやってくれた先生。
    前回お休みしてしまったので、予習になりました( ´ ▽ ` )
    しかし覚えられない〜。
    ぱぱっと覚えられる人尊敬です。




    カロリー合計:08:17
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    • コメント5件
    • ゆり ゆり こちらこそ登録ありがとうございます!!なんだか、体重も身長も目標も自分とかぶったのではげまし合えたらと思います!よろしくお願いしますヾ(*´◇`//)ノ゛ 2016.06.10 09:14
    • ミユキチ ミユキチ オヤツぐっと抑えられましたね!
      えらいとおもいます!٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.06.10 13:02
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ありがとうございます〜☺︎
      デザートという名のアイスが隠されていますが、食後にして血糖値上げるのは一回にしてみました。
      2016.06.10 16:32
    • あざらし あざらし > ゆりさん
      よろしくお願いしますー!
      ゆりさんのプロフィール写真素敵でうっとりです☺︎
      2016.06.10 16:34
    • あい あい ダンスとかエアロビの振り付けって覚えるの大変ですよね(>_<)
      動きながら覚えるからなかなか覚えられない…
      2016.06.13 05:19
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あざらし

169.8cm 59.7kg

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