午後から健康診断

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43kgの体型
    体脂肪 26% 21.8% 20% 146.6cm モデル

 » 
2016年06月10日

  • みかん

    健康診断だというのに、昨日は主人と待ち合わせて夕食食べて帰ってきてしまった(^_^;)


    健康診断までのカウント始めた5/29との比較

    【体重】44kg→43kg(-1kg)
    【体脂肪率】22.8%→21.2%(-1.6%)


    まぁまぁの結果かな。
    増えてなくて良かった( ´ー`)フゥー...



    【朝食】
    ミネラルウォーター

    【昼食 兼 夕食】15:00
    黒酢ごまだれ蕎麦
    山菜かやくご飯
    野沢菜


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(13526歩)
    ☑運動(ジョギング30分、筋トレ15分、ヨガベーシック60分、プランク1分)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:43
    •  
    • コメント8件
    • さゆ さゆ 頑張ってるねー! 2016.06.10 09:21
    • みかん みかん > さゆさん

      ありがとうございますm(_ _)m
      2016.06.10 13:12
    • モカ モカ 長くない期間で、しっかり結果だされててさすがだなーて思います(*´ー`) ♪ 2016.06.10 17:59
    • みかん みかん > モカさん

      ありがとうございます(*・ω・)*_ _)
      2016.06.10 20:53
    • チョー偏食 チョー偏食 健康診断の結果、ドッキドキだね。

      毎年、ヘモグロビンが足りないってことは
      貧血気味なんじゃないの??
      そういえば、みかんちゃんってあんまり肉食べてないよね。

      気のせいかなぁ???
      2016.06.10 21:43
    • Kaori Kaori 短期間での調整スゴいです(*^^*)

      後は明日ですね♪
      ドキドキしますが調整頑張ったのでいい結果が出るといいですね☆彡
      2016.06.10 23:28
    • みかん みかん > チョー偏食さん

      立ちくらみ等は全くないんですけどね。ここ数年の血液検査は『貧血』って…
      しばらく病院で処方してもらう鉄剤飲んでた時期がありました。

      20代の頃もだったけど、ヨガするようになったらあまり肉食べたいと思わなくなってしまったのですよー。
      でも肉は大事なたんぱく源だし、摂るようにはしてますよ☆
      2016.06.11 00:08
    • みかん みかん > Kaoriさん

      無理せず痩せられて良かったです(´∪`*)

      2週間後の結果が届くの楽しみに待ってようと思います♪
      2016.06.11 22:49
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