108日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.9kg 46kg 46% (あと2.9kg) 155cm 48.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.6% 18% 155cm 理想

2016年06月10日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    筋肉が回復?内臓脂肪レベルも3年ぶりに3.0へ。

    ≪お通じ≫

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚(マーガリン+ジャム)
    チーズ1/2枚
    ウインナー
    玉子焼き
    野菜スープ
    生大根

    12:30
    パン2個
    焼きそば
    黄桃入り牛乳かん

    18:30
    オレンジジュース

    19:30
    牛そぼろ三色丼
    薄切り大根とわかめの煮物
    ブロッコリーの辛子ポン酢
    289kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト
    ぶどう(夫のお土産)

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:02
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スカーレット

155cm 49.6kg

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