ダイエット30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 59.7kg 45kg 10% (あと14.7kg) 148.8cm 59.7kgの体型
    体脂肪 46% 35% 22% 148.8cm モデル

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2016年06月10日

  • さゆ

    今日は早起きしたので朝一にわんこの散歩。
    そのあとに計測したらから体脂肪率に違和感・・・


    ・食パン6枚切り1枚(ピーナッツバター)
    ・サラダ(キャベツ・トマト)
    ・目玉焼き
    ・白湯


    ・アイスクリーム(80Cal)
    ・しょうゆせんべい1枚
    ・チーズビット半分



    ・くらげの和え物
    ・ガーリックバターライス少し
    ・もやし炒め
    ・きゅうりの甘酢漬け
    ・トマトサラダ

    間食
    ・自家製さつまいもアップルパイ
    ・スィートポテト

    運動
    ・骨盤スクワット
    ・くびれ体操
    ・犬の散歩(1時間)

    生理中 カロリー合計:09:20
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さゆ

148.8cm 56.7kg

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