6月10日:最低値+1.1Kg(-_-;)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 50.8kg 50kg 93% (あと0.8kg) 163cm 50.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 25.1% 22% 163cm 美容

 » 
2016年06月10日

  • はる



    ◎1人100グラムチャレンジ 8日目◎

    ○結果(毎朝計測)

      50.6Kg
       ↓
      50.8Kg

    ◎+200g◎





    最低値から順調に増えてます。
    ヤバい…ヤバすぎる…(゜゜;)
    51Kgの大台に乗る前に手をうたないと(>_<)


    最近、一日中慢性的に頭痛と倦怠感と眠気があり不活発な生活をしてるからかな〜(-_-;)

    朝のメンタルの薬と頭痛薬を飲むと猛烈な睡魔に襲われてベッドにUターンしてます_○/ ̄|_
    はからずも食っちゃ寝生活で;;


    梅雨入りと生理が被った一時の不調だと思いたいです(>_<)


    みなさんの日記にもなかなかコメントに伺えず、すみませんm(_ _)m
    コメント出来ないときも欠かさず読ませていただいてます(^-^)





    ○今日の課題と結果

    ・タンパク質をもっと意識的に摂取する。
    →×(朝食を欠食してしまった。)

    ・なるべく早めに就寝し、ゴールデンタイムに休めるよう全ての運動を前倒しにおこなう。
    →23時就寝予定


    ・筋トレ→有酸素運動の順に運動をおこなう。
    →×(筋トレが後になってしまった)


    ★ペナルティ★
    踏み台昇降60分





    朝 なし


    昼 トースト6枚切160Kcal、目玉焼き、ウィンナー、トマト、レタスのサラダ、無調整豆乳、バナナ大1本


    夕 ボロネーゼパスタ写真の2/3、レタスとトマトのサラダ、無糖ソイラテ


    他 麦茶、クリスタルガイザー





    朝 体重   50.8Kg
      体脂肪  25.1%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.5%
      基礎代謝 1161Kcal
      体年齢  27才
      BMI   19.1


    夜 体重   50.4Kg
      体脂肪  23.8%
      内臓脂肪  2
      骨格筋率 30.0%
      基礎代謝 1155Kcal
      体年齢  25才
      BMI   19.0


    ・生理五日目





    運動 

    夕食前

    ★ペナルティ★
    踏み台昇降60分

    夕食後

    踏み台昇降60分
    スクワット50回
    クランチ50回

    生理中 カロリー合計:13:37
    •  
    • コメント18件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 言いたい事がたくさんあり日記じゃ書けないよー

      後でメッセージ送ります。
      それまで休んでなさいd(^_^o)
      2016.06.10 15:50
    • ちくわまよねーず ちくわまよねーず あまり無理をなさいませぬよう。 2016.06.10 15:58
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さ〜ん(/Д`*゚)゚°。
      ありがとうございます!

      心配かけてすみませんm(_ _;)m

      ちんまり休んでますね(+.+)(-.-)(__)..zzZZ
      2016.06.10 16:19
    • はる はる > ちくわまよねーずさん

      ちくわさん、お気遣いありがとうございます(/Д`*゚)゚°。

      ちくわさんも季節の変わり目ですので、お体に気を付けてくださいねm(._.)m
      2016.06.10 16:20
    • たむちゃん たむちゃん 生理中だし、体調悪いし
      そんな時は思いっきり
      休んでくださいよ〜( ;´Д`)
      はるさんは頑張り屋さんなんですね!
      1日や2日で増えた分なんて
      はるさんならすぐに、やっつけれますよ( ^ω^ )
      2016.06.10 19:10
    • はる はる > たむちゃんさん

      たむちゃんさん、なかなか日記にも伺えないのに、心配してくださりありがとうございます(T人T)

      いや〜 休んでばっかりです(O.O;)(oo;)
      ここいらで踏ん張りたいところですf(^ー^;

      たむちゃんさんも梅雨入りで体調崩してませんか?
      無理しすぎないようにしてくださいね(^-^*)
      2016.06.10 19:17
    • まきぴ まきぴ 体調大丈夫ですか~?
      色々重なっちゃうとつらい時もありますよね><
      体重増えちゃうと、それも気になっちゃうし・・・

      まず体調や心の状態を整える事が先決なのかな~
      私も体重増えちゃってるし、お互い無理せずのんびり続けていきましょうー!
      2016.06.10 19:26
    • はる はる > まきぴさん

      まきぴさん、心配してくださりありがとうございます(*>人<*)

      みなさんに励ましていただいてだいぶ気持ちが落ち着いてきました。
      ありがとうございますm(_ _*)m

      体重は気になるけど、まずは気持ちの健康ありきですよね。
      まきぴさんの言葉でだいじなことに気付けました!
      重ねてありがとうございます(*´▽`*)

      まきぴさんも季節の変わり目ですので、無理しすぎないようにしてくださいね(^-^*)/
      2016.06.10 19:34
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) 大丈夫ですか??(´xωx`)
      重なっちゃうとツライですね!無理せずまず、状態整えるのが近道ですよ♬
      私も人のこと言える立場では無いですが、状態整ってないとダラダラになって効率が悪いんだな……と思う今日この頃です( *´艸`)
      2016.06.10 20:56
    • はる はる > しなもんさん

      しなもんさんありがとうございます(*´v`*)

      まずは状態を整える。
      たしかに!大事ですね(^-^)
      またひとつ大事なことに気付かせて貰いました。
      ありがとうございます、しなもんさん(*´▽`*)

      しなもんさんもなにかと忙しいかと思いますが、体調に気を付けて元気に梅雨を乗りきってくださいね(^-^*)/
      2016.06.10 21:12
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(^-^)/

      無理せず、ゆっくり休んでね〜
      はるちゃんが、早く元気になりますように…

      お大事にしてね❤︎
      2016.06.10 21:20
    • はる はる > 肉球さん

      肉球さん、こんばんは〜(^-^*)/
      なかなかコメントにも伺えず、すみませんm(_ _)m

      心配してくださりありがとうございます(*^-^*)

      お陰さまで肉球さんはじめ、みなさんから元気をいただきました。ありがとうございますm(_ _*)m

      少しずつ前を向いていきたいです(*>人<*)
      2016.06.10 21:25
    • 肉球 肉球 > はるさん
      はるちゃん〜そんなこと気にしなくていいんだってば〜♪

      また元気になったら、いっぱい遊びに来てちょ〜(^○^)
      2016.06.10 21:27
    • はる はる > 肉球さん

      肉球さん優しい言葉を、ありがとうございます(;_;)

      また、遊びにお邪魔させてください…!(*´v`*)
      2016.06.10 21:33
    • 肉球 肉球 > はるさん
      待ってるよ〜(((o(*゚▽゚*)o)))

      さあ〜今夜は早寝して♪ ゆっくり寝てね♪

      良い夢を❤︎ おやすみなさ〜い(^-^)
      2016.06.10 21:36
    • はる はる > 肉球さん

      ありがとうございます…!(*´v`*)

      肉球さんもよい夢をみてくださいね(*´`*)

      おやすみなさい(*ρω-`).。
      2016.06.10 21:44
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み)
      はるさーん
      なんだか辛そうですね…(>人<;)

      返信は大丈夫ですよ♡!
      体重は簡単に増えるけど←
      今までの貯金で、確実に痩せやすい身体に変わってるはず♡!
      だから焦らないで、
      きつい時はしっかり休んでくださいね♩

      2016.06.10 22:59
    • はる はる > miyakiさん

      miyakiさん、おはようございます(*^-^*)

      心配かけてごめんなさいm(_ _;)m

      気にかけてくださりうれしいです(*´`*)
      ありがとうございます。miyakiさん(*´v`*)

      miyakiさんのコメントで少し落ち着けました(^-^)
      感謝です(>人<。)
      miyakiさんも梅雨入りで体調崩さないように、気を付けてくださいね(*´`*)
      2016.06.11 06:37
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.69 - ダイエット成功のために体重変化をグラフで記録!

    かの差を確認しながら、その日の体重を記録していきます。日々の変化に敏感になって、常に生活を見直し、修正をしていくことが大切です ... 。 夕方に体重が増えて、翌朝にも減っていないときには何をすればよいですか? 夕 ... 方でも夕食後には脂肪の合成が進み、就寝前にも体脂肪は増えているので、同じ夕方でも寝る前に体重を測ったときのほうが増えてい ... vol.69 - ダイエット成功のために体重変化をグラフで記録! ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    。食生活を整えて、しっかり運動をして、ちゃんと睡眠を取ることで、メンタルも強く磨かれて ... でしたか? 正直言うと、最初は食べるのが怖かったです。でも「体重が増えても、筋肉がついているんだと思うようにしなさ ... も、ミス・ユニバースを目指す上で、いただいた最初のアドバイスが「もっと食べて、もっと運動しなさい」と真逆なことだったんです ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • ザ・グランドティアラ 岡崎

    東岡崎 岡崎インターから車で1分!4000坪の敷地内には自慢の独立型大聖堂と広大なガーデンが ... ザ・グランドティアラ 岡崎 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あちこ
  • 肉球
  • たむちゃん
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • ちくわまよねーず
  • to-bu
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • 食べ過ぎ にゃんこ
被ライバル - 全てを見る
  • はな
  • あちこ
  • たむちゃん
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • 目指せ52
  • to-bu
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • さちママ
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
はる
はる

163cm 49.6kg

日記
371
ライバル
19
被ライバル
40