9日目-記録再開

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.5kg 50kg 6% (あと20.5kg) 150cm 70.5kgの体型
    体脂肪 37% 36.8% 20% 150cm 理想

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2016年06月08日

  • 皐月

    ―食事内容―

    朝:おにぎり(塩) 1個 168kcal
      からあげ棒(4個)(セブンイレブン) 0.25本 39kcal
      合計207kcal

    昼:ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 229kcal
      マカロニサラダ 0.5人前 98kcal
      メンチカツ 0.25人前 74kcal
      豚肉のしょうが煮 0.5人前 160kcal
      合計561kcal

    夜:ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
      味噌汁(豆腐、ねぎ、ほうれん草) 1杯 61kcal
      おかひじき 91kcal
      ブリの照焼き 1人前 267kcal
      合計621kcal


    ―運動―
    家事全般(立位・軽い) 50分 173kcal
    歩数計 2000歩 75kcal
    ピラティス 5分 19kcal


    ―その他―
    体調不良の為数日間食べる量が減っていたので一気に0.7g減りました
    この後普通の生活に戻るにつれ体重も増えるなんてことがなければいいな・・・

    カロリー合計:1389kcal14:55
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