6月(9日目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 104kg 52kg 0% (あと52kg) 161cm 104kgの体型
    体脂肪 43.4% 41.6% 20% 161cm 平均

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2016年06月09日

  • おりや

    朝 103.3㎏ ※トイレ前は103.5kg

    朝ご飯
    キムチスープ オムライス

    昼ご飯
    オムライス コーンスープ

    夜ご飯
    キムチスープ たらこスパゲッティ

    その他
    水1.5リットル

    夜104kg

    ■運動
    タオル運動
    ヨガの呼吸法

    ---------------------------------

    気を付けること
    【○】1日三食きちんと食べる
    【○】飲料は水かお茶
    【×】お菓子は買い置きしない
    【▲】朝と昼は好きに食べて夜はスープやサラダで済ませる。※平日
    【▲】朝はきちんと起きて、夜は12時頃には寝る ※目標
    【○】タオル運動
    【○】ヨガ ※慣れるまでは呼吸法だけ
    【ー】ウォーキング ※休みの日限定 最低1時間
    【×】シャワーで終わらせないでお風呂にきちんと入る。

    生理中 カロリー合計:14:55
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実践中のダイエット方法

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おりや

161cm 104.5kg

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