10日目-結果

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.3kg 50kg 7% (あと20.3kg) 150cm 70.3kgの体型
    体脂肪 37% 36.5% 20% 150cm 美容

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2016年06月09日

  • 皐月

    ―食事内容―

    朝:ご飯(白米180g) 1杯 302kcal
      味噌汁(豆腐と玉ねぎ) 1杯 51kcal
      チーズチキンかつ 0.5個 121kcal
      めだま焼き 1個 83kcal
      ベーコンソテー 1人前 69kcal
      合計626kcal

    昼:ご飯(白米・小盛り120g) 0.75杯 179kcal
      大根の煮物 0.5人前 22kcal
      鶏そぼろ 0.75人前 113kcal
      エビフライ 0.75人前 191kcal
      合計505kcal

    夜:ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
      チキンポトフ 1.5人前 365kcal
      合計567kcal

    間食:カステラ 1切れ 153kcal


    ―運動―
    家事全般(立位・軽い) 30分 103kcal
    歩数計 4000歩 149kcal
    ピラティス 5分 18kcal
    ラジオ体操 5分 22kcal

    カロリー合計:1851kcal15:11
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皐月
皐月

150cm 70kg

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