6月10日のご飯

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 77kg 55kg 0% (あと22kg) 164cm 77kgの体型
    体脂肪 40% 38.2% 25% 164cm 理想

2016年06月10日

  • ニコル(^-^)/

    ダイエットクラブの日記を、料理のメモ書き代わりにしようかな。直接書こうかな、悩み中~!

    豚のステーキ
    1 脂身と赤身の境目に包丁で切れ目を入れる(筋切り)
    2 包丁の背で肉を縦と横に軽く叩く
    3 にんにくソースで炒める


    朝 キムチ、卵かけご飯
    昼 スイートポテトのパン、ビーフシチューの残り少し
    夜 豚のステーキ、野菜、ご飯

    カロリー合計:17:59
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ わぁ!豚のステーキ!いいね(*^_^*)
      私はただ焼けばいい味ついた豚のステーキ肉、買ってきたよー!
      そうか、自分で作る時はこうするのか…いつも偉いね(*^^*)
      2016.06.11 01:12
    • ニコル(^-^)/ ニコル(^-^)/ > ぽてこさん
      私もただ焼くだけのほうが楽でいいんですけどねー!今日はちょっと離れた安いスーパーまで行ってきます(^∧^)
      2016.06.12 08:33
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