104.6(-1.6)kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106kg 104.6kg 80kg 5% (あと24.6kg) 184cm 104.6kgの体型
    体脂肪 33% 32.6% 15% 184cm 体重とBMI

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2016年06月09日

  • gordie

    こんな報告をジムのサポートセンターにメールしています。
    報告することが食べることへの抑止力になるんですね。
    前日のインターバルトレーニングのおかげで、今日も全身筋肉痛。

    体温  36.1度

    朝   6:00 ヨーグルト+ バナナ1/5   豆腐+納豆+生卵+シラス
    間食  10:00 アーモンド10粒
    昼  12:00 蒸し鶏サラダ+ごぼうサラダ ゆで卵、チーズ1片 アーモンド5粒
    間食  16:00 チーズ1片 アーモンド5粒
    夜  19:00 プロテイン
    夜  22:00 蒸し鶏、サキイカ

    運動  Working30分

    睡眠  0:30:  ~ 5:30

    就寝前体重  104.6kg
    起床時体重  104.8kg (朝食後)

    カロリー合計:18:23
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184cm 104.6kg

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