71日目【2016/06/10/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 83.1kg 51.5kg 30% (あと31.6kg) 153cm 83.1kgの体型
    体脂肪 53.3% 22% 153cm 美容

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2016年06月10日

  • クラリス

    2016/06/10測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:83.1kg
    ★体脂肪率:53.3%
    ☆皮下脂肪率:47.6%
    ☆内臓脂肪レベル:18.0
    ☆基礎代謝:1090kcal/日
    ☆BMI:35.5
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:7
    ☆体年齢:59歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・バナナ1・・・77kcal
    ・さけるチーズ1(スモーク味)・・・80kcal

    【昼】
    ・豚肉と野菜のオムレツ(ポン酢)・・・339kcal
    ・ウインナー2(@50kcal焼/油なし)・・・100kcal
    ・とり天1・・・116kcal
    ・冷奴150g(ポン酢)・・・96kcal
    ・レタス・・・12kcal

    【夜】
    ・えだまめ・・・129kcal
    ・ところてん・・・46kcal



    合計:995kcal



    今日はお昼に食べ過ぎちゃいました;;
    なので、夜で調整

    夜はこんくらい軽いほうが良かったりするのかな?

    でもあんまり食べないと夜中におなか空いちゃうんですよねー
    ここ数日そこまで夜更かししないので我慢できなくはないんですが・・・
    夜中の空腹は本当困りますね~
    いい方法ないですかね~


    ・・・結局早く寝るのが一番良いんだろうけどw


    カロリー合計:995kcal20:11
    •  
    • コメント2件
    • りべ りべ お疲れ様です★
      グラフの、体脂肪が一気にドーンと落ちてるの見て笑いましたw
      黄緑の線が、ほぼ垂直に落ちてる…!w

      夕飯は軽い方がいいとも、成長ホルモンのためにしっかり肉を食べた方がいいとも聞きますよー(´∀`)ノ
      私は夜中の空腹がツラいので、割としっかりめに食べます。。。w
      クラリスさんの夕食はいつも軽めだなー、さすがだなーと思いつつ見てます(*^^*)
      2016.06.11 16:31
    • クラリス クラリス > りべさん
      あれね、やばいねw
      でも今日は今から日記上げるけど残念ながら上がるよ~/(^o^)\
      心電図みたいで緊張する~~~w

      夜は早めに、且つ、炭水化物は食べるな、みたいなダイエットしか知らなくてこうなっちゃってますね~
      3食ほどほどにバランス良いのがいいんでしょうね~

      2016.06.11 18:35
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