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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 54kg 47kg 7% (あと7kg) 157cm 54kgの体型
    体脂肪 29% 29.2% 20% 157cm 標準

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2016年06月10日

  • わたこ


    *ホットピラティス 30分
    *有酸素運動 30分
    *レッグプレス 20回×3セット
    *ラットマシン 20回×3セット
    *アブドミナルクランチ 20×3セット

    *足上げ腹筋 20回×3セット
    *キャットエクササイズ 20回×3セット


    これから20時までに
    ご飯を食べるようにしたいと思います…

    そして、どーしても食べ過ぎちゃうので
    ワンプレートでセーブするようにします(*`・ω・)ゞ

    カロリー合計:21:36
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157cm 52.7kg

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