21日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.1kg 47kg 15% (あと6.1kg) 159.7cm 53.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 体重とBMI

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2016年06月10日

  • saki

    ★朝
    青汁、ゆで卵、ソイジョイクリスピー、ベビーチーズ
    ★昼
    納豆巻、サラダチキン、鶏肉とたたききゅうり、根菜の煮物、トマトサラダ、唐揚げ
    ★夕方
    明太子おにぎり、ナッツ&ドライフルーツ2つまみ
    ★夜
    0カロリーゼリー
    ★間食
    ノンシュガー飴、ノンシュガーチョコレート、ミニトマト1パック、こんにゃくゼリー


    今日は運動してきたら食欲がすっと消えたので、
    夜ゼリーにしてみた!
    明日の朝、ぐーぐーお腹なりそう笑


    体重は減ってないんだけど、体が引き締まってきた感じがする!
    ズボンゆるくなってきたし、
    ふんって力入れるとうっすらお腹にすじが出来る気が…❤︎
    体重減ってなくても無駄じゃない。
    がんばろ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑


    お昼をまたもやコンビニ飯にしてしまって反省。
    お金使っちゃう分しっかりタンパク質取るメニューにした!
    そしてくじを引いて、飲み物もらった❤︎
    またもやポテチじゃなくてよかった!笑
    明日飲もう〜っと(*・ω・)


    ★毎朝青汁をのむ ⇨ ○
    ★毎晩トマトジュースをのむ ⇨ ○
    ★毎日ストレッチする ⇨ ○
    ★毎日10000歩歩く ⇨ 9355
    ★食事を1500キロカロリーまでに抑える ⇨ ○

    運動

    ダンス
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:22:56
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saki
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