17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 74.9kg 48kg 10% (あと26.9kg) 148.5cm 74.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 47.7% 28% 148.5cm モデル

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2016年06月10日

  • ajiko


    LAWSONのスモークささみなかなか美味し☆しょっちゅうは買えないけど食欲満たされるし、カロリーも糖質もなかなかヘルシー♪

    また出かけた時は買ってみよ〜( *^皿^)

    昨日は夜遅めにどっしりお好み焼きやったし、今日は全体的にカロリーおさえめ(*´ω`)


    [W・C]◎

    [食事]朝 7:30 、昼 13:00 、夜20:00

    朝食

    メイプルデニッシュパンとサラダ
    300kcal(1食分)

    昼食

    青汁
    20kcal(1食分)
    スモークささみ
    37kcal(1食分)

    夕食

    チアシード入パステルゼリー
    230kcal(1食分)

    間食

    アイスチャイ
    35kcal(1食分)
    豆乳ウエハース
    80kcal(1食分)
    就寝前梅干し1個
    3kcal(1食分)

    運動

    モムチャンSダイエット(体幹)
    10分
    ウォーキング
    2.4km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:705kcal23:33
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ajiko
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