102日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.4kg 49kg 12% (あと18.4kg) 151cm 67.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm 平均

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2016年06月10日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,306
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    13:05
    昼:焼き鮭、サラダ、ポトフ、発芽米、ゼリー
    21:20
    夜: 湯豆腐、サラダ、めかぶ、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    ちょっと減った⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    今日は暑かったですね...
    今膝の裏引っ付けるだけで汗かくww

    でもこのんとこ忙しくて水分あんまり取れ
    なかったです...今日は疲れました...
    おやすみなさい☆彡.。


    カロリー合計:00:20
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